関西エリアを対象とした介護・医療事業専門のコンサルティング会社

今回も前回に引き続き、

フレイルについて学ばせて頂きました内容の掲載です。。

三回目の今回の内容は…

③フレイルを予防・改善するには（運動編）

です。。

運動

ウォーキングや体操など、

有酸素運動を取り入れましょう。

しっかりと体を動かし、

歩くことで筋肉を鍛えます。

庭の手入れや家事などで

こまめに動くこともよいでしょう。

足腰を鍛えることで血流もよくなります。

血行促進は認知機能の低下予防にも効果的です。

歩幅を広げて早足で歩くこともポイントです。

しかし、

運動が良いからといって、

いきなり走ったり激しい筋トレをすると、

ケガの危険がありますので注意しましょう。

まずは近所の散歩から始めて、

慣れてきたら徐々に、

運動量を増やしていくことがおすすめです。

次回は、

④フレイルを予防・改善するには（栄養編）

です。。

お楽しみに。。

この情報が自立支援と業務改善に繋がりますよう願っております。。