関西エリアを対象とした介護・医療事業専門のコンサルティング会社

今回も前回に引き続き、

フレイルについて学ばせて頂きました内容の掲載です。。

四回目の今回の内容は…

④フレイルを予防・改善するには（栄養編）

です。。

栄養

フレイル予防には、

しっかり食べて栄養を取ることが欠かせません。

バランスの良い食事を3食しっかり取りましょう。

炭水化物、タンパク質、ビタミン・ミネラル、

を意識して摂取することが大切です。

タンパク質は筋肉を作る重要な栄養素です。

さらにエネルギーとなる炭水化物、

身体の潤滑油となるビタミン・ミネラルも必須です。

また体重が減っていないかを、

こまめにチェックするようにしましょう。

栄養をしっかり取るために、

口の健康を保つことも大切です。

加齢に伴いだんだんと噛む力が弱くなったり、

舌が力強く動かなくなったりと、

オーラルフレイル（口腔機能の低下）も進行します。

何もせずに放置すると、

食べこぼす、むせる、噛めない状況になり、

食事が困難になっていきます。

舌回し運動やパタカラ体操など、

口腔機能運動を取り入れオーラルフレイルを予防しましょう。

次回は、

⑤フレイルを予防・改善するには（社会参加編）

です。。

お楽しみに。。

この情報が自立支援と業務改善に繋がりますよう願っております。。